Un manque d'activité physique peut rendre malade. Les conséquences possibles sont le mal de dos, le surpoids ou les maladies cardio-vasculaires (par exemple l'infarctus). Faites donc chaque jour au moins une demi-heure d'exercice actif. Par exemple en marchant rapidement, en faisant du vélo, du jardinage ou du ménage. Les 30 minutes peuvent également être réparties en 3 fois 10 minutes par jour. Montez également les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalator. Vous intégrerez ainsi une activité physique saine dans votre quotidien.
La natation, la marche, le jogging ou la danse sont également très sains. Se promener ou faire de l'exercice en plein air a également des effets bénéfiques sur la santé. positif sur l'humeur de l'eau : On peut ensuite mieux se détendre et se sentir plus à l'aise.
Très important : même Enfants devraient faire au moins une heure d'exercice par jour. Les heures de sport à l'école sont donc importantes. Les enfants font encore plus d'exercice s'ils participent régulièrement à une association sportive, par exemple un club de football.
Cette astuce peut aussi être amusante pour les enfants : Allez donc faire un tour dans un Parcours vita. Il s'agit de chemins dans la forêt avec des exercices de gymnastique. Le parcours Vita est gratuit et convient à tous : débutants, sportifs, adultes et enfants. Il existe six parcours Vita dans le canton d'Obwald. Pour plus d'informations, voir ici.
Vous trouverez des conseils pour bouger davantage au quotidien dans la brochure "Le mouvement, c'est la vie". Elle est disponible en neuf langues.
Le site internet www.jugendundsport.ch propose des cours et des camps pour les enfants et les jeunes dans 75 disciplines sportives. Vous trouverez également sur ce site des liens vers des fédérations sportives.
Ici vous trouverez d'autres conseils sur l'activité physique et l'alimentation pour les enfants et les adolescents.
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