Salute Vita sana

07. Dove posso trovare consigli sulla dipendenza?

Le persone possono essere dipendenti da varie sostanze: alcol, sigarette o farmaci come antidolorifici, sonniferi e tranquillanti. Esiste anche una dipendenza da lavoro, cibo, giochi o shopping. Oppure da droghe illegali come cannabis, cocaina o eroina. La dipendenza e le droghe hanno effetti sul corpo e sulla psiche. La tossicodipendenza può essere un pericolo anche per le persone vicine [...]

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05. Qual è il peso giusto per i bambini e gli adolescenti?

L'indice di massa corporea può essere calcolato anche per i bambini. È necessario prestare attenzione all'età e al sesso. Chiedete consiglio al vostro medico di famiglia se il vostro bambino è in sovrappeso o sottopeso. I motivi dei problemi di peso possono essere la mancanza di esercizio fisico, una dieta sbagliata, lo stress psicologico o malattie rare. Qui potete trovare un calcolatore di IMC per bambini e adolescenti. 

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03. Quanto esercizio fisico al giorno è salutare?

Troppo poco esercizio fisico può far ammalare. Le possibili conseguenze sono il mal di schiena, l'obesità o le malattie cardiovascolari (ad esempio l'infarto). Pertanto, fate almeno mezz'ora di esercizio attivo ogni giorno. Ad esempio, camminando velocemente, andando in bicicletta, facendo giardinaggio o lavorando in casa. I 30 minuti possono anche essere suddivisi in 3 volte da 10 minuti al giorno. Salire le scale invece di usare

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02 Come posso mangiare sano?

Una dieta sana e molto esercizio fisico sono importanti. I bambini, in particolare, hanno bisogno di alimenti sani per il loro sviluppo. Ma cos'è una dieta sana ed equilibrata? I nutrizionisti raccomandano questi alimenti al giorno: informazioni e suggerimenti su come combinare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno sono disponibili qui. La "piramide alimentare" della Società Svizzera di Nutrizione fornisce una

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01 Cosa fa parte di uno stile di vita sano?

Uno stile di vita sano è la migliore cura della salute. In gergo tecnico si chiama prevenzione. In questo modo, contribuiamo a proteggerci dalle malattie. Ma che cos'è uno stile di vita sano? Include, ad esempio: una dieta sana, sufficiente esercizio fisico, peso corporeo normale, sonno sufficiente, pochi conflitti e stress, buoni contatti sociali, non fumare e bere poco o niente alcol. 

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